3. רגשות אשמה
- ימימה אטון
- 8 בינו׳
- זמן קריאה 2 דקות
את מרגישה אשמה😔
כי באופן קבוע יש מי שמזכיר לך
את האפשרות שטעית
ומתוך הכאב את מאמינה לזה...
לו הייתי...🤷♀
סיפור של אחר הצהרים
אני מבקשת לשמור על כללים בבית והמתבגר לא משתף פעולה.
מערבולת של שתיקות וצעקות מסתיימת כשהוא יוצא מהבית בטריקת דלת.
הלב שלי מכווץ מכאב...❤️🔥 ואז באות לי המחשבות.
הו כמה מחשבות...! 💭💭
אם הייתי יותר מקשיבה...
אם הייתי יותר נוכחת...
למה נזפתי בו...
חבל שאמרתי...😞
חבל שלא אמרתי... 🤨
והמסקנה הבלתי נמנעת: אני לא בסדר!
במקרה הטוב
רגש האשמה הוא כמו מצפן. 🧭
אם טעיתי או פגעתי, הוא מרים ראש, ואולי מביא אותי לקחת אחריות, להכיר בטעות,
להתחרט, ולהבא, לשנות את מה שתלוי בי. להבדיל מרגש האשמה שרק מזיק לנו,
רגש האחריות הוא חיובי ו מכוון לפתרון מעשי ולא לכעס עצמי .
כשמתייחסים אל רגש האשמה מבינים את הכאב שבו, הוא דועך מאליו.
כך נוצר מצב שמאפשר לבדוק אם הביקורת נכונה לי ומשרתת אותי.
😒 אבל בדרך כלל
כשיש עלי בקורת שחוזרת שוב ושוב, 🔁 נוצר רגש אשמה מתמשך צורב וחסר תכלית.
מחשבות מטרידות, ירידה בביטחון העצמי ופגיעה בתפקוד, הם חלק מהחבילה שבאה עם רגשות האשמה.
המצב החלש הזה מזמין מעצמי ומהסביבה בקורת ואצבע מאשימה👆 על כל מה שקורה,
ומנהל את חיינו...
מה עושים תכל'ס?
❤ נתבונן בחמלה - בהבנה, בכאב שטמון ברגשות האשמה.
ניתן לו מקום ונשחרר אותו על ידי הכרה בו, בקצב שלו.
❤ נלמד לפרש ביקורת באהבה ובלי אשמה ולגדול ממנה, ולדחות באסרטיביות ביקורת
לא עניינית.
❤ נפתח אמון עצמי ונבין שאני בסדר, אני טובה ועשיתי ככל יכולתי במצב הנתון.
❤ בזמן אמת, מה שחשוב הוא לקחת אחריות על מעשיי 🧏♀
אבל לא להיכנס לרגשי אשמה, ויש הבדל ביניהם.
מנפצים מיתוסים על רגשות💥
חשוב תמיד לדעת מי אשם, אחרת הוא העולם לא יהיה מתוקן...
לא נכון! האמת היא ש...
🔸 אין בן אנוש מושלם וחף מטעויות ומן ההכרח לעבור דרך לימוד ותיקון.
🔸באופן כללי, אין טעם ולא צריך לחפש אשמים❗❗❗
אלא להיות ב בקרה על המעשים שלי וללמוד להבא.👍
וזו גם הגישה היהודית. אם חטאתי, אני חוזרת בתשובה ותשובתי מתקבלת.
🔸לאחר מעשה, אנו מאמינים שיד ההשגחה הייתה בדבר
ואנחנו מוגבלים ביכולת השליטה שלנו. 😇
נזכור תמיד שאני משתדלת לעשות את המיטב שלי.🥰
Comments