7. סוד החיבור להרגשה
- ימימה אטון
- 4 בינו׳
- זמן קריאה 2 דקות
הסוד הוא להסכים לפגוש את עצמך
בלי דעות קדומות ובלי בקורת
ולתת תשומת לב לחוויה הרגשית שלך!
סיפור של אימון
תארו לכן שמתאמנת אומרת לי: "אני לא מרגישה כלום.
פיצוץ ביחסים, פיצוץ בצנרת, הר געש יתפרץ בסביבה, אני חזקה.
אני עובדת בחוץ ובבית, רצה מדבר לדבר, סידורים, ילדים אוכל כביסה.
גם כשקורים דברים לא נעימים, אני ממשיכה לעשות. לא רוצה לעצור..."
בשבילי, זה סימן שהגיע הזמן לעצור. ✋
עשייה רבה בלי לעצור, מכסה על החשש שלך להרגיש רגשות.
זה לא שאין לך רגשות, את פשוט לא יודעת מה את מרגישה.
והתוצאה:
את חיה כמו רובוטית ומתפקדת בלחץ.
את רחוקה מלהכיר את הרגשות שלך.
רחוקה מלהרגיש את הרגשות של היקרים לך
והקשר ביניכם טכני בלבד.
אולי יש לך סיפוק חיצוני אבל את נחלשת מבפנים, כי רגשות לא נעלמים,
הם עלולים להתפרץ, ויוצרים בך מתח קבוע.
בהתבוננות פנימה,
תוכלי לזהות ולבטא את כל הרגשות הפרטיות שלך, 🤯
להרגיש ולשחרר את הלחץ, הבדידות, הניתוק, הכעס והפחד
ולצאת חזקה יותר, משוחררת, ושמחה.
הנה מדריך קטן ל 'עשי ואל תעשי'
כשאת רוצה להיות באמת שלך ולהתייחס לרגשות
עשי❗
🔸הסכימי לשבת בשקט, למרות מסיחי הדעת, ולבדוק מה את מרגישה.
גם אם יש שם כאב. את תגלי שזה משחרר להרגיש אותו.
🔸בואי אל עצמך בחמלה וברכות ושאלי שאלות פשוטות:🤷🏻
איפה אני עכשיו?
מה עכשיו החוויה שלי?
מה השם של הרגש שלי?
מה המחשבות שלי?
מה המצב הגופני שלי?
🔸התייחסי אל הרגש שעולה על ידי קריאת שמו ועל ידי תשומת לב
לתחושות שהוא מביא אתו בגוף.
אל תעשי❗
🔹אל תחסמי את זרימת הרגש על ידי עשיה מופרזת.
🔹הרשי לעצמך להרגיש בלי לבקר ולשפוט את עצמך.
מגיע לך קשר של הקשבה ואהבה לעצמך! 🧏
התחילי בהדרגה, עד שתגיעי להרגל של ביטוי רגשות באופן קבוע.
את תרגישי משוחררת ומחוברת לעצמך, לסובבים אותך ולהשם.😇
מנפצים מיתוסים על רגשות 💥
עיסוק ברגשות כל היום מבלבל ומביא למצבי רוח קשים.
לא נכון, האמת היא ש...
גם התעלמות מהרגשות וגם עיסוק אובססיבי בהם
– שניהם מביאים לחיים במתח.
כמו כל דבר, צריך איזון בין עיסוק ברגשות, במחשבות ובעשייה...
שנזכה לגדול ולצמוח עם כל הכוחות שקבלנו!
Comentários